Fit'Dance

pour danser et se déhancher dans l’eau

La Fit’Dance, c’est notre version à nous de l’Aqua Zumba ®, mise au point par nos équipes de Maitres-Nageurs Sauveteurs. Avec cette savante combinaison de fitness , d’afro-dance et de danse latine, on danse, on se muscle, on rit, et on en ressort conquis(e).

Picto Horloge

Durée
30'

Picto éclair

Intensité
Très forte

Picto main

participants
20/cours

Picto feu

calories
≈ 700

Les bienfaits

prêtes à vous faire du bien ?

L’ensemble de votre corps se met en mouvement, le travail musculaire est complet.

Au fur et à mesure des séances, votre silhouette s’affine et se tonifie.

Votre circulation sanguine s’améliore et la cellulite s’estompe.

Votre rythme cardiaque est stimulé, et tout votre système cardio-vasculaire se renforce.

Vous lâchez prise, et profitez de cet excellent anti-stress pour vous offrir une cure de bonne humeur et de détente.

Vous allez petit à petit devenir plus endurant(e) et moins essoufflé(e) au moindre effort.

Pour qui ?

toi peut-être :)

Pour tous ! Il n’est pas nécessaire de savoir nager pour participer, mais nous déconseillons tout de même l’activité aux aquaphobes. Il est possible d’intégrer les cours à tout moment de l’année.

Picto Biceps

Muscles sollicités

  • Fessiers
  • Abdominaux
  • Cuisses
  • Mollets
  • Muscles du dos
  • Épaules
  • Bras
  • Avant-bras

Déroulement d'un cours

un début, un pendant et une fin

1

On démarre par un échauffement général du corps.

2

On enchaîne avec l’apprentissage d’une chorégraphie (sans matériel et régulièrement renouvelée), car on est là pour danser.

3

On se laisse entrainer par les playlists de musiques latines du coach.

4

On termine avec un retour au calme et à la récupération.

Picto Warning

Recommandations

  • Pensez à vous hydratez : buvez au moins 500 ml d’eau, pendant et après votre séance.
  • Evitez de vous étirer juste après la séance : idéalement, il faut attendre au moins 6 heures pour le faire.
  • Activité contre-indiquée aux femmes enceintes.
Picto Sac

Mon sac de piscine

  • Maillot de bain une pièce avec un excellent soutien de la poitrine.
  • Bouteille d’eau ou gourde réutilisable.
  • Serviette et nécessaire de toilette.
  • Des tongs ou chaussures d’eau pour éviter de glisser.
Coeur barré

cela ne te
correspond pas ?

Activités adultes
Coeur noir

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