AquaTonic

le parfait compromis entre sport et détente

C’est l’activité physique idéale par excellence ! Dans l’eau, le corps pèse seulement le tiers de son poids. Les mouvements réalisés deviennent plus faciles, alors même que la résistance de l’eau oblige les muscles à travailler davantage.

Picto Horloge

Durée
45'

Picto éclair

Intensité
forte

Picto main

participants
20/cours

Picto feu

calories
≈ 600

Les bienfaits

prêt(e)s à vous faire du bien ?

L’ensemble de votre corps et de vos organes sont stimulés, le travail musculaire est complet.

Au fur et à mesure des séances, votre silhouette s’affine et se tonifie.

Vos articulations sont mobilisées, elles s’assouplissent et se renforcent.

Votre rythme cardiaque augmente, et tout votre système cardio-vasculaire est comme boosté.

Votre circulation sanguine s’améliore et la cellulite s’estompe.

Vous allez petit à petit devenir plus endurant(e) et moins essoufflé(e) au moindre effort.

Pour qui ?

toi peut-être :)

L’activité est ouverte à tous, débutants ou confirmés. Il est nécessaire de savoir nager pour participer et il est possible d’intégrer les cours à tout moment de l’année.

Picto Biceps

Muscles sollicités

  • Fessiers
  • Abdominaux
  • Épaules
  • Cuisses
  • Mollets
  • Muscles profonds du dos
  • Bras
  • Avant-bras

Déroulement d'un cours

un début, un pendant et une fin

1

On démarre par un échauffement général du corps.

2

On enchaîne avec une série d’exercices issues de la méthode Pilates, avec ou sans accessoires.

3

On termine avec un retour au calme et à la récupération.

4

Les cours se font en musique, pour plus de fun, de rythme et de motivation.

Picto Warning

Recommandations

  • Pensez à vous hydratez : buvez au moins 500 ml d’eau, pendant et après votre séance.
  • Evitez de vous étirer juste après la séance : idéalement, il faut attendre au moins 6 heures pour le faire.
  • Nous déconseillons cette activité aux femmes enceintes.
Picto Sac

Mon sac de piscine

  • Maillot de bain une pièce avec un excellent soutien de la poitrine.
  • Bouteille d’eau ou gourde réutilisable.
  • Serviette et nécessaire de toilette.
  • Des tongs ou chaussures d’eau pour éviter de glisser.
Coeur barré

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