AquaPilates

pour façonner votre silhouette en profondeur et en douceur

Fidèle à la méthode originelle de Josef Pilates, l’Aquapilates se focalise sur 8 principes : respiration, concentration, fluidité, contrôle, précision, centrage, isolation et enchaînement. Pratiquée dans l’eau, elle sollicite d’autant plus votre (bon) équilibre : le travail de gainage devient aussi intense que relaxant.

Picto Horloge

Durée
30'

Picto éclair

Intensité
modérée

Picto main

participants
15/cours

Picto feu

calories
≈ 350

Les bienfaits

prêt(e)s à vous faire du bien ?

L’ensemble de votre corps et de vos organes sont stimulés, le travail musculaire est complet.

Vous allez gagner en équilibre postural, le dos se renforce et les douleurs dorsales et lombaires diminuent.

Vos articulations sont mobilisées en douceur, sans impacts ; elles s’assouplissent et se consolident.

Vous prenez conscience de votre respiration thoracique avec des exercices très précis, votre système cardio-vasculaire s’oxygène.

Votre circulation sanguine s’améliore, tout comme le drainage lymphatique.

Vous allez petit à petit devenir plus endurant(e), plus tonique et plus gainé(e).

Pour qui ?

toi peut-être :)

L’activité est ouverte à tous, débutants ou confirmés. Il est nécessaire de savoir nager pour participer et il est possible d’intégrer les cours à tout moment de l’année.

Picto Biceps

Muscles sollicités

  • Abdominaux
  • Cuisses
  • Fessiers
  • Épaules
  • Muscles profonds du dos
  • Bras
  • Avant-bras

Déroulement d'un cours

un début, un pendant et une fin

1

On démarre par un échauffement général du corps.

2

On enchaîne avec une série d’exercices issues de la méthode Pilates, avec ou sans accessoires.

3

On termine avec un retour au calme et à la récupération.

4

Les cours se font en musique, avec des playlists douces et relaxantes, adaptées à cette pratique.

Picto Warning

Recommandations

  • Pensez à vous hydratez : buvez au moins 500 ml d’eau, pendant et après votre séance.
  • Evitez de vous étirer juste après la séance : idéalement, il faut attendre au moins 6 heures pour le faire.
  • Nous déconseillons cette activité aux femmes enceintes.
Picto Sac

Mon sac de piscine

  • Maillot de bain une pièce avec un excellent soutien de la poitrine.
  • Bouteille d’eau ou gourde réutilisable.
  • Serviette et nécessaire de toilette.
  • Des tongs ou chaussures d’eau pour éviter de glisser.
Coeur barré

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