AquaGym Douce

respecter le rythme et les capacités de chacun

Prêt(e)s à lancer un défi à vos douleurs physiques et à l’essoufflement ? L’Aquagym Douce permet de (re)mettre son corps en mouvement sans aucune charge sur les articulations et dans le respect des possibilités musculaires, articulaires et cardiaques de chacun.

Picto Horloge

Durée
45'

Picto éclair

Intensité
modérée

Picto main

participants
20/cours

Picto feu

calories
entre 300 et 500

Les bienfaits

prêt(e)s à vous faire du bien ?

Votre système cardio-vasculaire devient plus efficace et vous gagnez en amplitude respiratoire.

Au fur et à mesure des séances, votre corps se tonifie et les contractures musculaires disparaissent.

Vos articulations s’assouplissement et se renforcent, vos os sont consolidés.

Votre circulation sanguine s’améliore, tout comme le drainage lymphatique.

Votre dos et votre ceinture lombaire sont plus solides et résistants.

Vous allez petit à petit diminuer le risque de chutes au quotidien et gagner en coordination, en équilibre et en mobilité.

Pour qui ?

toi peut-être :)

Pour reprendre le sport ou entretenir votre forme en douceur, en privilégiant le bien-être à l’effort. Les femmes enceintes sont les bienvenues et il n’est pas nécessaire de savoir nager pour participer.

Picto Biceps

Muscles sollicités

  • Fessiers
  • Abdominaux
  • Cuisses
  • Mollets
  • Muscles du dos
  • Épaules
  • Bras
  • Avant-bras

Déroulement d'un cours

un début, un pendant et une fin

1

On démarre par un échauffement général du corps.

2

On enchaîne avec une série d’exercices toujours renouvelés, avec OU sans matériel.

3

On termine avec un retour au calme et à la récupération.

4

Les cours se font en musique, avec des playlists adaptées.

Picto Warning

Recommandations

  • Pensez à vous hydratez : buvez au moins 500 ml d’eau, pendant et après votre séance.
  • Evitez de vous étirer juste après la séance : idéalement, il faut attendre au moins 6 heures pour le faire.
  • Il est possible d’intégrer les cours à tout moment de l’année.
Picto Sac

Mon sac de piscine

  • Maillot de bain une pièce avec un excellent soutien de la poitrine.
  • Bouteille d’eau ou gourde réutilisable.
  • Serviette et nécessaire de toilette.
  • Des tongs ou chaussures d’eau pour éviter de glisser.
Coeur barré

cela ne te
correspond pas ?

Activités adultes
Coeur noir

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par ici les horaires

Planning