AquaBiking Relax

on pédale aussi… mais un peu moins vite !

Installé(e)s sur les vélos immergés dans l’eau, vous travaillez les muscles profonds du corps. La résistance de l’eau procure un massage drainant sur le bas du corps, tout en amortissant le choc sur les articulations. Nos vélos, aussi design que confortables, permettent un travail de gainage complet, y compris le haut du corps.

Picto Horloge

Durée
30'

Picto Eclair

Intensité
modérée

Picto Main

participants
12/cours

Picto Feu

calories
entre 500 et 700

Les bienfaits

prêt(e)s à vous faire du bien ?

Au fur et à mesure des séances, votre silhouette se remodèle et se raffermit.

La circulation sanguine et le drainage lymphatique s’activent : dites bye-bye aux sensations de jambes lourdes et à la rétention d’eau.

Vous allez travailler votre tonus musculaire, dégommer les rondeurs et la cellulite, sculpter jambes, abdo et fessiers et même le dos et les bras !

Votre rythme cardiaque augmente et tout votre système cardio-vasculaire est boosté.

Vous lâchez prise, et profitez de cet excellent anti-stress pour vous offrir une cure de bonne humeur et de détente.

Vous allez petit à petit devenir plus endurant(e) et moins essoufflé(e) au moindre effort.

Pour qui ?

toi peut-être :)

Pour tout le monde, débutants et confirmés, y compris les aquaphobes. Il n’est pas nécessaire de savoir nager pour participer et vous pouvez intégrer l’activité à tout moment de l’année.

Picto Biceps

Muscles sollicités

  • Fessiers
  • Abdominaux
  • Cuisses
  • Mollets
  • Muscles du dos
  • Épaules
  • Bras
  • Avant-bras

Déroulement d'un cours

un début, un pendant et une fin

1

On démarre par un échauffement général du corps.

2

On enchaîne avec une série d’exercices sur le vélo, avec ET sans matériel complémentaire.

3

On termine avec un retour au calme et à la récupération.

4

Les cours se font en musique, pour plus de fun, de rythme et de motivation.

Picto Warning

Recommandations

  • Pensez à vous hydratez : buvez au moins 500 ml d’eau, pendant et après votre séance.
  • Evitez de vous étirer juste après la séance : idéalement, il faut attendre au moins 6 heures pour le faire.
  • Il est possible d’intégrer les cours à tout moment de l’année.
Picto Sac

Mon sac de piscine

  • Maillot de bain une pièce avec un excellent soutien de la poitrine.
  • Bouteille d’eau ou gourde réutilisable.
  • Serviette et nécessaire de toilette.
  • Des tongs ou chaussures d’eau pour éviter de glisser.
Coeur barré

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correspond pas ?

Activités adultes
Coeur noir

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