AquaGym douce

place à la détente et à la relaxation

L’Aquagym Douce s’adresse « aux plus seniors » d’entre vous et à toutes les personnes qui souhaitent maintenir leur forme physique – et morale – via une activité de bien-être, douce et personnalisée. Attendez-vous à être écouté(e)s et chouchouté(e)s.

Picto Horloge

Durée
45'

Picto éclair

Intensité
très douce

Picto main

participants
20/cours

Picto feu

calories
400

Les bienfaits

prêt(e)s à vous faire du bien ?

Vous maintenez votre mobilité, votre coordination et votre équilibre et diminuez le risque de chutes au quotidien.

Vous assouplissez les articulations et consolidez la chaine osseuse.

Au fur et à mesure des séances, les contractures musculaires disparaissent.

Votre dos et votre ceinture lombaire sont plus solides et résistants.

Votre circulation sanguine s’améliore, tout comme le drainage lymphatique.

Votre système cardio-vasculaire devient plus efficace et vous gagnez en amplitude respiratoire.

Pour qui ?

toi peut-être :)

Pour reprendre le sport ou entretenir votre forme en douceur, en privilégiant le bien-être à l’effort. Les femmes enceintes sont les bienvenues et il n’est pas nécessaire de savoir nager pour participer.

Picto Biceps

Muscles sollicités

  • Dos
  • Ceinture lombaire
  • Épaules
  • Bras
  • Cuisses et mollets

Déroulement d'un cours

un début, un pendant et une fin

1

On démarre par un échauffement général du corps.

2

On enchaîne avec une série d’exercices toujours renouvelés, avec OU sans matériel.

3

On termine avec un retour au calme et à la récupération.

4

Les cours se font en musique, avec des playlists adaptées.

Picto Warning

Recommandations

  • Pensez à vous hydratez : buvez au moins 500 ml d’eau, pendant et après votre séance.
  • ELes personnes qui nécessitent un travail de rééducation physique personnalisé et adapté sont les bienvenues.
  • Il est possible d’intégrer les cours à tout moment de l’année.
Picto Sac

Mon sac de piscine

  • Maillot de bain une pièce avec un excellent soutien de la poitrine.
  • Bouteille d’eau ou gourde réutilisable.
  • Serviette et nécessaire de toilette.
  • Des tongs ou chaussures d’eau pour éviter de glisser.
  • Un en-cas pour vous restaurer après la séance.

Tarifs

Aquagym Douce et autres activités adultes

Les rendez-vous peuvent être pris 15 jours à l’avance, attention pour des raisons d’organisation, toutes les séances non décommandées 48 h à l’avance seront décomptées. Les séances d’essais sont dues.

Formules liberté

1 séance 25 €

5 séances (valable 2 mois) 110 €

10 séances (valable 4 mois) 190 €

20 séances (valable 6 mois) 360 €

30 séances (valable 9 mois) 450 €

40 séances (valable 1 an) 560 €

Formules heures creuses

1 séance 20 €

5 séances (valable 2 mois) 90 €

10 séances (valable 4 mois) 120 €

20 séances (valable 6 mois) 200 €

30 séances (valable 9 mois) 270 €

40 séances (valable 1 an) 320 €

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